Gradestokken kryper ned mot den kalde delen av skalaen, og for noen er det kanskje det siste en tenker på… det å senke sitt legeme ned i vann akkurat da. Men for de av oss som har oppdaget vinterbading, kommer det en kribling i kroppen av tanken på den fine tiden som ligger foran oss nå.
Hvorfor jeg har blitt så glad i vinterbading
Det begynte under covid. Hverdagens mas og kjas bremset opp litt. Naturen ble en av få steder det var «lov» å oppholde seg sammen med andre utenom familien. Vi begynte med å bare fortsette badingen etter at sommersesongen var over.. Men jeg skal innrømme – det krevde kraftig mobilisering fra min side. Har ikke vært «en bader» egentlig. En kort dupp som sommeren ja. Men ikke en sånn som fant vann å kaste meg uti hvor som helst! Fryspinn er jeg i grunn også.
Men det var noe med det. Det gav et kick. Og i tillegg var det en skikkelig lavterskel-aktivitet, som faktisk gikk an å få til innimellom jobb og andre gjøremål. Og det var en kort, men fin stund med gode venner.
Første vinteren kom. Og det samme gjorde en nydelig liten badstue ved Hogga sluse. Kombinasjonen varm badstue, vakker natur og kalde vinterbad ble en hit. Jeg var hekta.
5 år seinere bader jeg vinterstid både med og uten badstue. Jeg vil nok takke badstua for at vinterbadinga blei en varig vane, men det er fortsatt noe med lavterskelaktiviteten bare bading. «Blir du med på en rask dupp?» er en av mine favorittmeldinger på telefonen.
Dette skjer med kroppen i kaldt vann
Når vi utsetter kroppen for kaldt vann, får vi jo et slags sjokk. DET er det ingen tvil om 😉
Men det setter i gang flere viktige prosesser i kroppen, og effekten varer gjerne lenge etter selve badet:
- Kroppen får et skikkelig kick som gir deg god energi og gjør deg våken. Denne positive energien skyldes mest sannsynlig en økning i såkalte «lykkehormoner» som dopamin, serotonin og endorfiner – hormoner som kontrollerer humør og følelser.
- Kalde bad aktiverer det parasympatiske nervesystemet – den delen av nervesystemet som gjør at kroppen finner ro og restituerer.
- Blodårene trekker seg sammen og blodsirkulasjonen øker.
- Kulda kan dempe betennelser og redusere stive muskler.
- Immunforsvaret stimuleres og stoffskiftet får en kickstart.
- I tillegg til det rent fysiske som skjer med kroppen, så opplever mange å komme tettere på naturen rundt oss ved å vinterbade utendørs jevnlig. Frisk luft, dyreliv, skiftende lys og vær gjør godt for vår mentale helse.
Hvordan bade i kaldt vann?
Her er mine viktigste tips for å takle kulda:
- Ta kontroll over pusten. Pust rolig og dypt. Lange utpust er spesielt viktig. Unngå å «hyperventilere».
- Når det er ordentlig kald hjelper det veldig med noe på føttene og hendene. Det er disse flatene som er mest utsatt og det gjør rett og slett litt vondt når det er skikkelig kaldt. Med enten ullsokker og votter eller badesokker/hansker i neopren, blir opplevelsen mer behagelig.
Men OBS.. du trenger ikke dyrt dykkerutstyr. Sokker til rundt 150 kroner duger i massevis. - Aldri bad alene når du isbader. Å isbade er ganske ekstremt for kroppen, og ting KAN skje.
- Har du alvorlige helseproblemer bør du avklare om vinterbading er ok for deg med legen din.
Lyst å lære mer om isbading?
Det store internettet flommer over av folk som har mer eller mindre kvalifiserte meninger om å bade i kaldt vann. Her er noen av kildene jeg henter kunnskap og inspirasjon fra:
- Dr Susanna Søberg – dansk forsker som står bak The Thermalist Method og the Søberg Principle. Har også utgitt boken «Winter swimming – the nordic way to a healthier and happier life» som i alle fall innimellom er å finne i bokhylla i garderoben på Skogens rom Sauna.
- Flere helsepodcaster har hatt interessante episoder om temaet; sjekk feks
– The Huberman Lab with guest Dr. Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health
– Dr Anette Dragland har flere episoder i «Leger om livet» der det snakkes om isbading. Feks denne . Men sjekk også ut episoder med Dr Torkil Færø – forfatteren bak Pulskuren og Hvilekuren. - Mange inspirerende folk i sosiale medier man kan følge, men sjekk feks Hilde Karlsen aka Vinternatt.no på Instagram.
Lykke til med dine vinterbadeopplevelser!
Varm hilsen fra Bodil
